[...] w lustrze to całe ciało miało lepsza postawe bo napięte mięśnie ładnie sie układały! No chyba ze to nie byłam ja w lustrze... hehe :) Wcześniej byłam maniaczka aerobów, teraz zamieniam to na siłkę :) O diete też sie troszczę. Jem te posiłki okołotreningowe i więcej białka, unikam czekolady. Dzięki temu ze jem białka to nie chce mi sie jeśc [...]
[...] Kolacja: Serek jogurtowy z truskawkami (na opakowaniu pisze ze ma duzo białka i tylko 140 kcal) :) Herbata, czasem jakiś lekki owoc np. jabłko Czy takie coś ujdzie na redukcji tłuszczu? Od 5 dni stosuję dietę, nie jem czekolady, ćwiczę na siłowni z ciężarkami i już straciłam 4 cm w talii :) teraz jest 68cm i czuje ze będzie jeszcze lepiej
[...] 5 b.szybko? Oczywiscie trzeba wtedy dostosowac maxy do szybkosci bo robiac powtorzenie 1-2sek zrobi sie duzo wiekszym ciezarem niz robiac przez 6sek. Pytam bo ja staram sie teraz cwiczyc 4-2sek (razem 6sek)i nie wiem czy ta predkoscia cwiczyc tylko 15, a potem 10 i 5 to juz tak szybko jak sie da?' No wlasnie tu mam najwiekszy problem nie [...]
Źle mnie zrozumieliście.Kreatyna nie jest i nigdy nie była zakazana w pływaniu.Tylko z kreatyną jest tak ,że spożywa się ją w odpowiednim okresie i odpowiedni rodzaj(odmiane?).Poza tym spożywając TERAZ kreatynę straciłbym na dynamice. A z badaniami chodziło mi o to ,że jest na rynku kilka tzw.zanieczyszconych produktów,a ja po prostu nie orientuje [...]
[...] po Carbo.A Izoplus'a zostało mi jeszcze jakieś 1 kg,ale na treningi basenowe raczej odpada bo nie czuje ,aż takiej potrzeby nawadniania.Co innego bieganie,siłownia. I teraz tak:ile robiłeś mase,ile zyskałeś i ile potem dochodziłeś do wagi startowej?. @faftaq Staram trzymać się zasady ,aby najpóźniej spożyć kolację do 3 godzin przed [...]
[...] poznalem typa (slyszal ktos moze?) nazwya sie Spencer Churchill (zachecam do internetowej lektury), obecnie kolesiowi budowy pozazdroscilby niejeden 25-ciolatek, tyle ze teraz koles ma lat...77... w pięćdziesiatym ktoryms roku zdobyl 1 tytul Mr Olimpia, naprawde jestem pod wrazeniem jego formy biorac pod uwage jego wiek, regularne treningi i [...]
[...] 2974.45 Węglowodany: 55% 1635.95kcal = 408.99gram Białko: 15%% 446.17kcal = 111.54gram Tluszcz: 30% 892.33kcal = 99.15gram Tkanka tłuszczowa: 12.09% Idealna waga: 70kg I teraz nie bardzo wiem co zrobić. Co jeśli najpierw zejdę poniżej 10%bf i przy tym schudnę a potem będę się starał złapać 70kg masy mięśniowej. W tym wypadku jednak nie bardzo [...]
[...] Melisę dosyć często pije to akurat prawda, pomaga. Tylko zastanawia mnie fakt, że jak jadłem mniej, troszkę rzadziej a produkty można powiedzieć były identyczne tylko teraz jest ich więcej to nic takiego nie odczuwałem, muszę metodą eliminacji przypraw spróbować, może za często ( lub za dużo ) któryś przypraw jem dziennie i one powodują [...]
[...] jajkach nie widzę różnicy, to mięso z takiego kurczaka jest niejadalne, a przynajmniej piersi. Pasztet pewnie można by jakoś zrobić, ale jedzenie steków, no cóż, jedzenie ma być przyjemnością, a nie katorgą. Powiedz mi w takim razie, jak rozpoznać czy mięso jest ok, czy syf, bo teraz mnie zaskoczyłeś. Rozumiem, że te paczkowane, no ale świeże?
dzięki przyjacielu:) po środzie wracam na forum pełna parą... jestem po pisemnym teraz czas na ustny egzamin....a potem wracam:))))) Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! [...]
[...] - Uginanie ramion w chwycie młotkowym 2s te ćwiczenia nie powinny się znaleść w FBW masz tutaj poprawiony A. przysiad wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztangą stojąc B. MC wyciskanie skos hantle drążek wycisk hantli siedząc /lub/unoszenie na boki poręcze teraz powiedz na jakim obecnie pracujesz zakresie powtórzeń ??
Masz jakis spory problem. Wyslales tutaj swoje fotki. Prosiles o ogolna ocene, dostales ja. I teraz zaczynasz atakowac ludzi, bo powiedzieli co innego niz Ci sie wydawalo. Moj drogi, nie mysl, ze wiesz juz o sztukach walki wszsystko. Uwierz, ze wiele czytalem i wiele cwiczylem. Owszem, sila jest generowana przez cale cialo, zaczyna sie juz od [...]
[...] człowieka w kolanie cośtam jest jak porcelana a umnie to jest chropowate.Miałem badania na reumatyzm, nie mam reumatyzmu.Jeszce stwierdzil że biodro mam przeskakujące (teraz chyba drugie też mi zaczęło przeskakiwać) Z tym nic nie robi jednynie zabiegi (w tym z naklofenu /lek przeciwbólowy/).Reszty stawów nie obejrzał (zajrzyj do profilu). [...]
[...] czasów - po co już zawodowcom w boksie olimpiada? co innego tacy judocy czy zapaśnicy - za medal na IO dostaną kasę większą niż za MŚ jak zawsze wszystko rozchodzi się teraz o kase a w starożytnych Igrzyskach tego nie było Jestem za wyrzuceniem z IO ujeżdzania koników i jakiś śmiesznych tańców synchronicznych - fakt tancerki i tancerze [...]
[...] swojej wegańskiej diecie niż ja po pół roku chlania i nic nie robienia Pozwoliłem sobie na takie małe nic nie znaczące porównanie, bo mamy w sumie podobną budowę, jeno ja jestem ładniejszy A BJ z kolei aż kipi żywym ogniem. Jak byłem tydzień temu pewien Fitch by UD, tak teraz nie jestem... Zmieniony przez - lord raV w dniu 2011-02-26 06:55:17
[...] dla 55 kg dziewczyny z wyciętą tarczycą. Zwłaszcza takie długie stosowanie T4 przyniesie za sobą tylko blokadę tarczycy i wyjdziesz na zero. Opinie były tu różne ale teraz wiem z własnego doświadczenia, że T4 w dawce 150 mcg zadziała tylko na początku gdy własna produkcja hormonów tarczycy jeszcze się nie zblokuje, potem trzeba dawkę ciut [...]
-Baca- mało wiesz... Klatt nie tylko za przekrety we wloclawku siedzi teraz po uszy w gownie. Rowniez za waly w Bydgoszczy. Pozatyum nie wiem czy wiesz ale ze starego klubu, zmienila sie tylko nazwa. Myslisz ze przykaldowo narobilbym walow w powiedzmi warmii grajewo, po przekretach doszedlbym do 2 ligi, nagle po awnasie przeniosl druzyne do [...]
[...] oczywiście na rynku niemieckie Multipower i Inkospor, dobry stuff, ale ceny wtedy nie na moją kieszeń. A moją pierwszą odżywką ze sklepu spożywczego było mleko w proszku granulowane: 36% białka i chyba ponad 50 laktozy, sranie non stop, ale tanie było i matka nie miała oporów, żeby mi to kupować. Chyba bym sie teraz na sam widok porzygał...
węglowodany jadaj tylko około treningowo i w śniadaniu, ale nie takie ilości jak teraz 200g owsianych - tyle węgli co masz w śniadaniu to ja na cały dzień rzadko zjadam, a ważę ponad 100kg. na śniadanie daj jajka, gotowane czy jajecznicę nawet, do szkoły noś pojemniki z sałatkami z mięsa, przed treningiem daj to samo co po(mięso pieczone bez [...]
Co teraz na stawy ? (mialem juz 2 cykle)
